Faire des pompes : c’est très utile pour développer les bras et les abdos

Tous les sportifs le savent, les pompes font travailler beaucoup de muscles.

Faire des pompes : c’est très utile pour développer les bras et les abdos

Selon la façon de faire ses pompes, ce ne sont pas toujours les mêmes muscles qui sont sollicités. Je vous explique comment faire des pompes dites classiques: allongé face au sol, en appui sur vos mains, il faut tendre les bras puis les replier de façon à vous soulever. Pensez à bien souffler pendant vos mouvements.

Une fois que vous serez bien à l’aise avec ce premier type de pompe, vous pourrez vous attaquer aux variantes. Par exemple en ne prenant appui que sur une main et vous alternez les côtés. Ou alors vous prenez un petit banc et vous posez vos pieds dessus pour les surélever. Autre variante que je connaissance: vous « jouez » avec un ballon, tout en faisant vos pompes vous pousser votre ballon vers la droite puis vers la gauche.

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