Chaque année, des milliers d’hommes et de femmes en France cherchent à perdre du poids, perdre du poids rime souvent avec de l’entrainement, et bien évidemment de la rigueur pour atteindre vos objectifs.
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, nombreux sont ceux qui se tournent vers des régimes stricts ou des programmes d’exercices intensifs. Mais avez-vous déjà considéré l’importance de quand vous mangez, et non seulement quoi ? C’est ici que la chrononutrition entre en scène.
La chrononutrition fait de plus en plus parler d’elle, elle est fondée sur le principe de synchronisation de notre alimentation avec notre rythme biologique, cette méthode est très efficace, elle favorisera une perte de poids rapide si vous choisissez de l’intégrer dans votre vie quotidienne.
Dans cet article, nous avons choisi de mettre en avant les bienfaits de la chrononutrition, de vous expliquer quel est le régime standard à suivre en chrononutrition, et de vous dire si oui ou non la chrononutrition peut vous faire perdre du poids sur la durée, découvrez des avis complémentaires.
Comment la chrononutrition peut-elle aider à maigrir efficacement ?
On entend énormément parler dans les médias de cette pratique qui est en vogue aux États-Unis, pourtant la chrononutrition a été mise en lumière par le médecin Alain Delabos, mais la chrononutrition favorise-t-elle réellement la perte de poids ?
Le corps est conçu pour digérer et absorber les nutriments de manière optimale à certains moments de la journée. En mangeant en phase avec ces rythmes, nous pouvons augmenter l’efficacité de notre digestion et stimuler notre métabolisme, ce qui peut conduire à une perte de poids.
En mangeant à des moments précis, nous pouvons aider à réguler notre appétit et à contrôler nos envies, la chrononutrition peut aider à améliorer la qualité du sommeil, un facteur souvent sous-estimé dans la gestion du poids. Un sommeil de qualité peut aider à réguler les hormones de la faim et de la satiété, favorisant ainsi la perte de poids.
Une journée type d’un régime de chrononutrition
Maintenant que nous avons compris pourquoi la chrononutrition peut favoriser la perte de poids, vous devez sûrement vous demander à quoi ressemble une journée type d’un régime de chrononutrition. Voici pour vous un exemple de plan de repas :
- 7h00 – Petit-déjeuner : Commencez votre journée avec un petit-déjeuner riche en protéines, des œufs brouillés avec des légumes, un smoothie protéiné ou un bol de yaourt grec avec des fruits frais et des noix.
- 10h00 – Collation : Une collation de mi-matinée peut aider à maintenir votre énergie jusqu’au déjeuner, quelque chose de léger et sain, comme une poignée d’amandes ou une pomme.
- 13h00 – Déjeuner : Le déjeuner devrait être votre repas le plus copieux de la journée. Vous pourriez avoir une salade garnie de poulet, de légumes colorés et d’une vinaigrette.
- 16h00 – Collation : Une autre collation légère en milieu d’après-midi peut vous aider à éviter les fringales en fin de journée, des crudités avec un yaourt nature.
- 19h00 – Dîner : Le dîner devrait être plus léger que le déjeuner, car votre métabolisme commence à ralentir, une soupe maison avec une tranche de pain complet fera l’affaire.
