Comment étirer le psoas ?

J’ai souvent mal entre la cuisse et le tronc, j’ai comme des crampes qui sont très douloureuses, je me suis renseignée auprès d’un ami kiné qui m’a dit que c’était le muscle psoas qui était en cause.

Ce muscle a pour fonction la flexion de la hanche et sans lui, la hanche serait raide, il est donc important de savoir comment étirer le psoas régulièrement pour garder sa flexibilité.

Le premier mouvement est très simple, je mets ma jambe arrière en appui sur le genou et l’autre fléchie à 90° en appui sur le pied, il suffit d’avancer le bassin en gardant le buste le plus droit possible.

Il y a des mouvements spécifiques pour ce genre de douleurs.

Comment étirer le psoas demande de la persévérance car il faut le faire régulièrement.

Le mouvement du haut est à faire mais en position debout, c’est aussi simple et efficace pour faire fuir les crampes.

 

 
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