D’habitude, je ne pense pas à ma respiration et je pense ne pas être le seul.
Ma petite amie qui fait du yoga m’a appris récemment comment respirer car si vous posez cette question à une personne de votre entourage, elle vous prendra certainement pour un fou et pourtant, respirer ça s’apprend.
Je suis un mec très stressé qui n’arrête jamais et qui a du mal à trouver le sommeil, grâce à la respiration par le ventre, je m’endors très vite.
La respiration par le ventre est très relaxante.
Couché sur le dos, je me décontracte au maximum et je commence à écouter ma respiration ainsi que les mouvements de mon ventre.
Comment respirer par le ventre, c’est inspirer en gonflant le ventre pendant 5 secondes, j’arrête pendant deux et je dégonfle en expirant pendant 5 secondes également et j’arrête deux et ainsi de suite.
Je vous conseille d’apprendre comment respirer et je vous assure que la détente est assurée.
